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身長伸ばす方法にはどういうものがある？
身長伸ばす方法という情報は、インターネットや雑誌・本など色々なところで転がっていますね。怪しいものから、まっとうなものまで色々あります。 真っ当な方法としては、身長を伸ばすために運動や、規則正しい生活習慣、睡眠をしっかりとりましょうというものです。そして少し怪しい情報としては身長を伸ばす薬、サプリメント、機械などがあります。これらのものについての私の意見をこれから書いていきますね。
身長を伸ばす運動、食事、睡眠の３要素
身長を伸ばすために、運動、規則正しい食事、睡眠をたっぷりとるという要素は重要です。具体的に身長を伸ばす運動というのは、骨に程よい刺激を与える運動といわれる、バレーボール、マラソン、サッカー、水泳などです。正しい、どのスポーツもやりすぎると骨に過度な負担がかかって身長の伸びを抑制する可能性があるので注意が必要です。
規則正しい食事というのは、たんぱく質を中心として、ビタミンなどもバランスよくとる生活です。身長を伸ばすために必要な栄養素は、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、ビタミンです。これらをバランスよく摂取していくことを心がけましょう。
身長を伸ばす睡眠
身長を伸ばすために睡眠が大事といわれます。昔から寝る子は育つとも言われ睡眠は身長を伸ばすために大事な要素だといえるでしょう。睡眠はなぜ大事かというと成長ホルモンの分泌は睡眠中に多く行われ、その成長ホルモンが骨を伸ばす作用があるためです。
夜の１０時〜深夜の２時は成長ホルモンの分泌が多いというので、この時間帯はしっかり寝ているようにしましょう。この時間帯しっかり熟睡できていれば睡眠時間の長さにこだわる必要はそこまでないかと思います。