X脚とは
X脚とはO脚の逆で、直立した状態で脚を揃えようとすると、膝がぶつかって脚を揃えられない人のことをいいます。最近では女の人でx脚に悩む方が多いようです。X脚もO脚同様に、骨がまっすぐ伸びてない状態なので、改善することにより身長が伸びる可能性があります。
X脚でいると、体の重心となるポイントがずれて腰や膝に余計な負荷がかかります。これが原因で、生理痛や便秘に悩む方も少なくないとか。どちらにせよ、X脚を矯正することが必要です。
X脚の原因
X脚の原因はO脚同様日常の生活習慣にあります。座る、立つ、歩くなどの日常の動作が体のゆがみを引き起こすのです。ただ、外傷性の問題によって、エックス脚になってしまう人もいるようなので、骨折や捻挫をしたらきちんと接骨院や病院を受診し治療してもらうことが重要です。
X脚矯正の効果
X脚を治すと、骨がまっすぐ伸びている状態になるわけだから身長アップの効果は期待できます。また、下半身が引き締まって、すっきりした印象にもなります。
重度のX脚となると足を揃えることができず、ずいぶん情けない立ち姿になってしまいます。そういう観点からX脚を矯正することは大事かと思います。
X脚改善エクスサイズ
X脚改善エクスサイズとして、毎日のストレッチを行うのが良いでしょう。ストレッチは、風呂上りなどからだがや柔らかい状態になっている時がベストです。
また、ストレッチだけではなく、日常の生活習慣も見直してみましょう。座る時、腰までしっかり腰掛けないで浅く座っている、あぐらなどをよくかく、またあまりに高い
ヒールなども歩き方をぎこちなくさせるので、体のゆがみの原因になる可能性があります。
それでは、X脚改善エクスサイズのひとつを紹介します。X脚矯正のエクササイズは、骨盤のひらきを治すのと、脚の外側の筋肉を鍛えるのが基本になります。
＜骨盤の開きを治す＞
１：仰向けに横になり、両足を肩幅に開いて膝を立てます。
２：そのまま腰を浮かせるように持ち上げてキープします。手を使って支えましょう。
＜脚の外側の筋肉を鍛える＞
１：両足のつま先を、できるだけ１８０度に近くまで開き、右足のつま先を左足のかかとにつけるようにします。
２：そのまま膝の曲げ伸ばしを５回行います。膝を伸ばしたときに、お腹、お尻に力が入り、骨盤が締まるのを意識しましょう。
３：最後に、膝をのばし両膝が付いた状態で、１０秒キープします。これを、足を入れ替えて両方行います。
背を伸ばすために知っておきたい身長の知識より引用。
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