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成長期の食事が身長に影響する
成長期の食事（栄養）は、身長に大きな影響を与えます。そもそも日本人の平均身長は明治などの昔に比べて数センチ以上高くなっています。これは欧米の食生活（肉を中心としたたんぱく質中心の食事）が文明開化によって広まったからだといわれています。 ですから成長期に十分な栄養を摂取できないと最終的にその人が持っている潜在的な身長よりも低くなってしまう可能性があるのです。では成長期に必要な栄養とは何なのでしょうか？ まずは、先ほどいったたんぱく質です。たんぱく質は骨格や筋肉を形成する上でなくてはならないものです。そしてその次に、マグネシム、カルシウムなど骨を作るために必要な栄養素です。 あとは、補助的な役目として、亜鉛やビタミンも身長を伸ばすために必要だということが最近わかってきました。
成長期の筋トレと身長
成長期に激しい筋肉トレーニングをすると身長が伸びなくなるという噂があります。これは本当でしょうか？実は成長期の筋肉トレーニングと身長の関係性は明確にはわかっていません。 しかし、成長期に骨に過度の負荷がかかるような物体を持ち上げる事は少なくとも身長を伸ばす上でプラスにはなりません。比較的骨格が固まってきた高校生ならまだいいですが、中学生のうちに過度の筋肉トレーニングを 行うことはおすすめできません。