背を伸ばす方法について

背を伸ばす運動

身長を伸ばばすことを抑制してしまう運動があることをご存知ですか？まず身長の伸びを抑制してしまう可能性がある運動とは、骨に必要以上の圧力がかかる運動です。具体的な例でいえば、バーベル体操や重量上げなど。またマラソンやサッカーなどでも、 あまり骨に負荷をかけるのはやめたほうがいいと思います。逆に身長を伸ばす事に効果がある運動と呼ばれるのは、ジャンプなどがあって骨に程よい刺激が良く運動です。たとえばバレーボール、バスケ、水泳、ランニングなどですね。もちろん過度に骨に負荷をかけるのはあまり良くないです。

背を伸ばす体操

背を伸ばす体操といえば、一体何があるでしょうか？背を伸ばす体操で確実性があるのが、骨のゆがみやO脚、X脚などを改善するものです。骨のゆがみのエクササイズなどは、市販の書籍で学べます。特命リサーチという番組でも取り上げられましたが、身体のゆがみを矯正するだけで 成人（大人）でも身長が２〜５cm伸びたという事例もあるそうです。

大人の背を伸ばす方法

大人の背を伸ばす方法として、成長ホルモンの投与があります。しかし、成長ホルモンは末端肥大など副作用のリスクがあるので、投与したくないという方もいるでしょう。 そういう方は、加圧トレーニングなどをやってみてはどうでしょう？加圧トレーニングとは一時的に血流を制限し、一気に弛緩させ血流を開放することによって成長ホルモンの分泌量を増やすトレーニングです。 トレーニングというぐらいだからご想像のとおり、筋肉トレーニングなどに使われています。私の知り合いの先輩で筋トレをして大学生から背を3センチ伸ばした人がいるので、思春期を過ぎたら筋トレをやってみるのもいいでしょう。